Tidak ada obat untuk flu. Satu-satunya cara supaya tidak menderita flu hanyalah dengan pencegahan. Cara yang paling efektif adalah vaksinasi flu. Tapi bila anda tidak ingin mengeluarkan uang ke dokter, cobalah tips-tips dari kami ini untuk membantu mencegah pilek dan flu secara alami:
Cuci tangan
Kebanyakan virus flu disebarkan melalui kontak langsung. Penderita yang flu, bersin ke tangan nya dan kemudian menyentuh telepon, keyboard, gelas di dapur, atau pintu yang kemudian disentuh oleh orang lain. Kuman dapat hidup berjam-jam pada suatu tempat, jadi seringlah mencuci tangan anda. Alternatif lain, gunakan tissue basah antiseptik atau pencuci tangan antiseptik bila anda tidak menemukan tempat mencuci tangan.
Jangan tutup bersin dan batuk dengan tangan
Karena kuman dan virus melekat pada tangan, anda akan meneruskan kuman dan virus tersebut kepada orang lain.
Cuci tangan sebelum menyentuh wajah
Virus flu masuk melalui mata, hidung, atau mulut. Menyentuh wajah adalah cara paling yang sering menularkan pilek dari orang tua kepada anak-anaknya.
Berolahraga secara teratur
Berjalan, berlari, berenang, dan olahraga aerobik lainnya membuat jantung memompa darah; Anda bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah, dan membuat tubuh anda memanas sehingga berkeringat. Ini membantu meningkatkan daya tahan alami.
Konsumsi makanan yang mengandung Phytochemical
Yang termasuk dalam golongan ini adalah sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, merah dan kuning.
Jangan merokok
Statistik menunjukkan bahwa perokok berat menderita pilek lebih sering dan lebih parah.
Begitu pula perokok pasif. Asap rokok mengeringkan hidung dan merusak rambut-rambut halus yang melapisi selaput lendir pada hidung dan paru-paru. Rambut-rambut ini berfungsi untuk memfilter virus flu di saluran hidung. Penelitian menunjukkan 1 batang rokok melumpuhkan kinerja rambut-rambut ini selama 30-40 menit.
Kurangi alkohol
Alkohol menurunkan sistem kekebalan tubuh. Peminum berat lebih rentan terhadap infeksi dan komplikasi.
Hindari stress
Bersantailah dan sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat. Penelitian membuktikan bahwa ketika tubuh anda rileks, interleukin – hormon pengatur sistem kekebalan tubuh – akan meningkat. Latihlah diri anda untuk bersantai, bayangkan hal-hal yang menyenangkan, baca buku atau berjalan-jalan kaki, apapun yang membuat anda rileks. Lakukan 30 menit sehari selama beberapa bulan, dan lihat perubahannya. Namun bersantai bukan berarti tidak melakukan apa-apa. Orang yang mecoba rileks tapi merasa bosan, tidak menunjukkan adanya perubahan kimia darah.
Perbanyak minum air putih
Mengapa harus minum air puith? Sebab, karena air putih memang mempunyai segudang manfaat yang diantaranya juga dapat membantu mengobati penyakit flu atau pilek. Usahakan minum air puith minimal 8 gelas/harinya. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga agar tenggorokan anda bersih dari kuman yang bisa menyebabkan flu.
Mengkonsumsi minuman hangat
Selain dengan memperbanyak minum air putih anda juga dapat mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat misalnya, air puith hangat, air teh hangat, kopi dsb. Mengapa harus minuman hangat? Jawabannya karena pada saat flu, akan ada banyak cairan yang terbuang melalui ingus, ludah dan keringat. Maka dari itu, sangat disarankan agar anda banyak minum air, utjuannya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Mengapa harus air hangat? karena cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir. So, jika anda flu segeralah minum yang hangat-hangat!
Beristirahat
Kondisi tubuh yang lelah akan menyebabkan kekebalan tubuh melemah dan flu akan menyerang saat kondisi tubuh yang sistem kekebalannya melemah. Maka dari, sangat disarankan untuk anda melakukan istirahat total dan berhenti bekerja untuk sementara waktu, agar sistem kekebalan tubuh anda menjagi kembali seperti seharunya.
Konsumsi buah dan sayuran
Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis sistem kekebalan tubuh anda akan melemah. Maka dari itu asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untum membantu mengembalikan kondisi tubuh dan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar tidak meudah terserang penyakit
Gunakan aroma bawang
Bawang yang selama ini kita kenal sebagai salah satu dari banyak rempah-rempah, ternyata juga bisa dijadikan obat untuk mengatasi flu. Aroma Bawang-Bawangan (bawang daun, merah, puith) dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Caranya, peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar 5 menit. Silahkan selamat mencoba!
Terapi uap tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional yang dipercaya ampuh untuk mengatasi flu. Caranya masukan air panas ke dalam baskom, Gunakan handuk menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah anda di atas baskom tersebut. Agar hasilnya lebih optimal, anda bisa mencampurkan minyak kayu putih, kunyit, jahe atau rempah-rempah lainnya.
Berkumur
Berkumur bisa menjadi salah satu solusi saat flu menyerang. Mengapa harus berkumur? tujuannya untuk membantu membersihkan mulut agar bakteri jahat penyebab flu tidak masuk ke tenggorokan. CObalah berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam, cuka apel, kunyit jahe agar hasilnya maksimal.
Gunakan aroma mentol/mint
Menggunakan aroma mentol atau mint adalah salah satu cara saya dalam mengatasi penyakit flu atau pilek. Caranya mudah, anda hanya perlu mengoleskan minyak kayu putih atau balsam di dekat lubang hidung, tenggorokan dan dibagian dada anda.
Mandi dengan air hangat
Saat anda mengalami flu, usahakan jangan mandi menggunakan air dingin. Tapi selalu gunakan air hangat tujuannya yaitu untuk menjaga agar tubuh tetap hangat.
Konsumsi cabai/makanan yang mengandung cabai
Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang dipercaya dan sudah terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung. Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, nanti bukannya flunya sembuh malah sakit perut hehe.
Konsumsi rempah-rempah
Terakhir anda juga bisa mencoba memakan rempah-rempah yang rasanya hangat seperti, kencur, jahe, kemangi, sereh. Atau bisa juga semua rempah-rempah berikut disatukan dan direbus dengan air secukupnya, lalu minum air rebusannya.
Campuran madu dan jahe
Semua orang pasti sudah tahu madu. Selain rasanya yang enak, madu ini juga kaya akan manfaat yang di antaranya juga bermanfaat dalam mengatasi penyakit flu atau pilek. Caranya, ambil 2 ruas jahe, kemudian parut dan campurkan dengan madu. Lalu anda makan 3x sehari.
Cuci tangan
Kebanyakan virus flu disebarkan melalui kontak langsung. Penderita yang flu, bersin ke tangan nya dan kemudian menyentuh telepon, keyboard, gelas di dapur, atau pintu yang kemudian disentuh oleh orang lain. Kuman dapat hidup berjam-jam pada suatu tempat, jadi seringlah mencuci tangan anda. Alternatif lain, gunakan tissue basah antiseptik atau pencuci tangan antiseptik bila anda tidak menemukan tempat mencuci tangan.
Jangan tutup bersin dan batuk dengan tangan
Karena kuman dan virus melekat pada tangan, anda akan meneruskan kuman dan virus tersebut kepada orang lain.
Cuci tangan sebelum menyentuh wajah
Virus flu masuk melalui mata, hidung, atau mulut. Menyentuh wajah adalah cara paling yang sering menularkan pilek dari orang tua kepada anak-anaknya.
Berolahraga secara teratur
Berjalan, berlari, berenang, dan olahraga aerobik lainnya membuat jantung memompa darah; Anda bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah, dan membuat tubuh anda memanas sehingga berkeringat. Ini membantu meningkatkan daya tahan alami.
Konsumsi makanan yang mengandung Phytochemical
Yang termasuk dalam golongan ini adalah sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, merah dan kuning.
Jangan merokok
Statistik menunjukkan bahwa perokok berat menderita pilek lebih sering dan lebih parah.
Begitu pula perokok pasif. Asap rokok mengeringkan hidung dan merusak rambut-rambut halus yang melapisi selaput lendir pada hidung dan paru-paru. Rambut-rambut ini berfungsi untuk memfilter virus flu di saluran hidung. Penelitian menunjukkan 1 batang rokok melumpuhkan kinerja rambut-rambut ini selama 30-40 menit.
Kurangi alkohol
Alkohol menurunkan sistem kekebalan tubuh. Peminum berat lebih rentan terhadap infeksi dan komplikasi.
Hindari stress
Bersantailah dan sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat. Penelitian membuktikan bahwa ketika tubuh anda rileks, interleukin – hormon pengatur sistem kekebalan tubuh – akan meningkat. Latihlah diri anda untuk bersantai, bayangkan hal-hal yang menyenangkan, baca buku atau berjalan-jalan kaki, apapun yang membuat anda rileks. Lakukan 30 menit sehari selama beberapa bulan, dan lihat perubahannya. Namun bersantai bukan berarti tidak melakukan apa-apa. Orang yang mecoba rileks tapi merasa bosan, tidak menunjukkan adanya perubahan kimia darah.
Perbanyak minum air putih
Mengapa harus minum air puith? Sebab, karena air putih memang mempunyai segudang manfaat yang diantaranya juga dapat membantu mengobati penyakit flu atau pilek. Usahakan minum air puith minimal 8 gelas/harinya. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga agar tenggorokan anda bersih dari kuman yang bisa menyebabkan flu.
Mengkonsumsi minuman hangat
Selain dengan memperbanyak minum air putih anda juga dapat mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat misalnya, air puith hangat, air teh hangat, kopi dsb. Mengapa harus minuman hangat? Jawabannya karena pada saat flu, akan ada banyak cairan yang terbuang melalui ingus, ludah dan keringat. Maka dari itu, sangat disarankan agar anda banyak minum air, utjuannya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Mengapa harus air hangat? karena cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir. So, jika anda flu segeralah minum yang hangat-hangat!
Beristirahat
Kondisi tubuh yang lelah akan menyebabkan kekebalan tubuh melemah dan flu akan menyerang saat kondisi tubuh yang sistem kekebalannya melemah. Maka dari, sangat disarankan untuk anda melakukan istirahat total dan berhenti bekerja untuk sementara waktu, agar sistem kekebalan tubuh anda menjagi kembali seperti seharunya.
Konsumsi buah dan sayuran
Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis sistem kekebalan tubuh anda akan melemah. Maka dari itu asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untum membantu mengembalikan kondisi tubuh dan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar tidak meudah terserang penyakit
Gunakan aroma bawang
Bawang yang selama ini kita kenal sebagai salah satu dari banyak rempah-rempah, ternyata juga bisa dijadikan obat untuk mengatasi flu. Aroma Bawang-Bawangan (bawang daun, merah, puith) dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Caranya, peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar 5 menit. Silahkan selamat mencoba!
Terapi uap tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional yang dipercaya ampuh untuk mengatasi flu. Caranya masukan air panas ke dalam baskom, Gunakan handuk menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah anda di atas baskom tersebut. Agar hasilnya lebih optimal, anda bisa mencampurkan minyak kayu putih, kunyit, jahe atau rempah-rempah lainnya.
Berkumur
Berkumur bisa menjadi salah satu solusi saat flu menyerang. Mengapa harus berkumur? tujuannya untuk membantu membersihkan mulut agar bakteri jahat penyebab flu tidak masuk ke tenggorokan. CObalah berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam, cuka apel, kunyit jahe agar hasilnya maksimal.
Gunakan aroma mentol/mint
Menggunakan aroma mentol atau mint adalah salah satu cara saya dalam mengatasi penyakit flu atau pilek. Caranya mudah, anda hanya perlu mengoleskan minyak kayu putih atau balsam di dekat lubang hidung, tenggorokan dan dibagian dada anda.
Mandi dengan air hangat
Saat anda mengalami flu, usahakan jangan mandi menggunakan air dingin. Tapi selalu gunakan air hangat tujuannya yaitu untuk menjaga agar tubuh tetap hangat.
Konsumsi cabai/makanan yang mengandung cabai
Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang dipercaya dan sudah terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung. Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, nanti bukannya flunya sembuh malah sakit perut hehe.
Konsumsi rempah-rempah
Terakhir anda juga bisa mencoba memakan rempah-rempah yang rasanya hangat seperti, kencur, jahe, kemangi, sereh. Atau bisa juga semua rempah-rempah berikut disatukan dan direbus dengan air secukupnya, lalu minum air rebusannya.
Campuran madu dan jahe
Semua orang pasti sudah tahu madu. Selain rasanya yang enak, madu ini juga kaya akan manfaat yang di antaranya juga bermanfaat dalam mengatasi penyakit flu atau pilek. Caranya, ambil 2 ruas jahe, kemudian parut dan campurkan dengan madu. Lalu anda makan 3x sehari.
0 comments:
Post a Comment